숙면에 도움되는 차 10가지와 효능 정보 총 정리

숙면에 도움되는 차와 효능

밤새 잠이 안와서 고민이신 분들에게 숙면에 도움되는 차를 알려드리겠습니다. 차는 기본적으로 따듯하기 때문에 몸에 긴장을을 풀어주고 근육을 이완시켜 편안한 상태를 만들도록 도와줍니다. 하지만 차라고 무조건 좋은 건 아니니 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.

 

숙면에 좋은 음식 10가지과 방해하는 음식 + 꿀잠 자는 방법

 

아래에서 숙면에 도움되는 차와 효능에 대해서 알아보시기 바랍니다.

 

 

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숙면에 도움되는 차 10가지와 효능

 

 

국화차

국화차는 은은한 향이 나는 차로서 신경과 마음을 안정시켜주어 숙면할 수 있도록 도와줍니다. 스트레스가 있거나 우울감이 있는 경우에 저녁에 한잔씩 마셔주면 좋습니다.

 

효능

국화차는 은은한 향이 나는 차로서 신경과 마음을 안정시켜주어 숙면할 수 있도록 도와줍니다. 스트레스가 있거나 우울감이 있는 경우에 저녁에 한잔씩 마셔주면 좋습니다. 또한 국화차는 혈액 순환을 돕고, 감기 예방과 치료에도 효과가 있습니다.

 

꿀차

꿀차는 꿀 속에 포도당과 과당, 트리토판, 비타민 B 복합체, 마그네슘, 사과산 그리고 젖산 등이 들어 있어서 피로 해소와 신경통, 변비 그리고 불면증에 효과가 있습니다. 꿀차를 마시면 피부 미용과 빈혈, 변비 그리고 기침 등에도 도움이 됩니다. 꿀차를 만들 때는 팔팔 끓인 물보단 65도 정도의 따뜻한 물을 이용해주는 것이 좋습니다.

 

효능

꿀차는 꿀 속에 포도당과 과당, 트리토판, 비타민 B 복합체, 마그네슘, 사과산 그리고 젖산 등이 들어 있어서 피로 해소와 신경통, 변비 그리고 불면증에 효과가 있습니다. 꿀차를 마시면 피부 미용과 빈혈, 변비 그리고 기침 등에도 도움이 됩니다. 꿀차를 만들 때는 팔팔 끓인 물보단 65도 정도의 따뜻한 물을 이용해주는 것이 좋습니다.

 

다시마차

숙면에 도움되는 차 10가지와 효능

다시마차는 미역과 함께 해조류를 대표하는 다시마를 차로 끓여마시면 숙면에 좋습니다. 다시마의 여러 영양성분들이 스트레스의 해소를 돕고 심신을 편안하게 해서 숙면에 좋고 불면증을 개선함에 있어 좋은 효과를 볼 수가 있습니다.

 

효능

다시마차는 미역과 함께 해조류를 대표하는 다시마를 차로 끓여마시면 숙면에 좋습니다. 다시마의 여러 영양성분들이 스트레스의 해소를 돕고 심신을 편안하게 해서 숙면에 좋고 불면증을 개선함에 있어 좋은 효과를 볼 수가 있습니다. 다시마차는 또한 혈압 조절, 콜레스테롤 감소, 갑상선 기능 개선 등에도 도움이 됩니다.

 

대추차

대추차는 대추에 비타민 C와 칼슘이 풍부하며, 대추 씨에는 신경을 안정시키는 성분이 많이 함유되어 있어 긴장 완화와 우울과 불안 증세을 감소시켜주는 효과가 있습니다. 대추씨와 함께 달인 대추차를 먹어주면 신경성 불면증이나 스트레스로 인한 불면증, 그리고 혈액 순환, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

효능

대추차는 대추에 비타민 C와 칼슘이 풍부하며, 대추 씨에는 신경을 안정시키는 성분이 많이 함유되어 있어 긴장 완화와 우울과 불안 증세을 감소시켜주는 효과가 있습니다. 대추씨와 함께 달인 대추차를 먹어주면 신경성 불면증이나 스트레스로 인한 불면증, 그리고 혈액 순환, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 대추차는 또한 소화기능을 개선하고 체내 독소를 배출하는데도 도움이 됩니다.

 

라벤더차

숙면에 도움되는 차 10가지와 효능

라벤더차는 편안한 잠을 유도하는 대표적인 허브로서 라벤더 향을 맡으면 깊은 잠을 깊숙이 자는 데 도움이 됩니다. 라벤더는 안정효과와 진정효과가 있어서 피로와 불안감 해소, 불면증, 두통, 소화불량 그리고 불안 등을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 목욕할 때 라벤더 원액을 욕조에 뿌린 다음 몸을 담그면 스트레스 해소, 그리고 근육 이완에 좋습니다.

 

효능

라벤더차는 편안한 잠을 유도하는 대표적인 허브로서 라벤더 향을 맡으면 깊은 잠을 깊숙이 자는 데 도움이 됩니다. 라벤더는 안정효과와 진정효과가 있어서 피로와 불안감 해소, 불면증, 두통, 소화불량 그리고 불안 등을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 목욕할 때 라벤더 원액을 욕조에 뿌린 다음 몸을 담그면 스트레스 해소, 그리고 근육 이완에 좋습니다.

 

루이보스차

루이보스차는 비타민 C와 비타민 E, 칼슘, 아연 그리고 철분이 풍부하고 카페인 성분이 전혀 포함되어 있지 않아서 아이들도 먹을 수 있습니다. 루이보스차는 심신 안정과 소화불량, 피부미용, 숙면 유도 그리고 스트레스 해소에 효과가 있으며 강력한 항산화 효과로서 알레르기 개선에도 도움이 됩니다.

 

효능

루이보스차는 비타민 C와 비타민 E, 칼슘, 아연 그리고 철분이 풍부하고 카페인 성분이 전혀 포함되어 있지 않아서 아이들도 먹을 수 있습니다. 루이보스차는 심신 안정과 소화불량, 피부미용, 숙면 유도 그리고 스트레스 해소에 효과가 있으며 강력한 항산화 효과로서 알레르기 개선에도 도움이 됩니다. 루이보스차는 또한 혈당 조절, 혈압 감소, 치아 건강 등에도 도움이 됩니다.

 

산조인차

산조인차는 볶은 산조인을 물에 끓여 마시면 구수한 맛이 나 편하게 마실 수 있습니다. 불안감과 초조함으로 잠에 들기가 힘이 들 때 산조인차를 마셔주면 도움이 됩니다.

 

효능

산조인차는 볶은 산조인을 물에 끓여 마시면 구수한 맛이 나 편하게 마실 수 있습니다. 불안감과 초조함으로 잠에 들기가 힘이 들 때 산조인차를 마셔주면 도움이 됩니다. 산조인차는 또한 심장 건강, 혈액 순환, 소화 기능 등에도 도움이 됩니다.

 

솔잎차

솔잎차는 솔잎에 풍부하게 포함되어 있는 피톤치드 성분은 편안한 수면을 취함에 있어 이롭습니다. 또한 솔잎차에는 테라핀이라는 성분이 함유가 되어 있는데, 이 성분은 신경을 이완시키고 안정시켜서 심신안정에 좋습니다.

 

효능

솔잎차는 솔잎에 풍부하게 포함되어 있는 피톤치드 성분은 편안한 수면을 취함에 있어 이롭습니다. 또한 솔잎차에는 테라핀이라는 성분이 함유가 되어 있는데, 이 성분은 신경을 이완시키고 안정시켜서 심신안정에 좋습니다. 솔잎차는 또한 호흡기 건강, 면역력 강화, 항염 작용 등에도 도움이 됩니다.

 

오미자차

오미자차는 다섯가지 맛이 난다는 오미자는 피로 회복과 뇌 세포 보호 그리고 기침과 가래 완화 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 불면증으로 집중력과 기억력이 떨어졌다거나 몸과 마음을 안정을 시키고 싶을 때 마셔주면 효과적입니다.

 

효능

오미자차는 다섯가지 맛이 난다는 오미자는 피로 회복과 뇌 세포 보호 그리고 기침과 가래 완화 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 불면증으로 집중력과 기억력이 떨어졌다거나 몸과 마음을 안정을 시키고 싶을 때 마셔주면 효과적입니다. 오미자차는 또한 혈액 순환, 혈압 조절, 간 건강 등에도 도움이 됩니다.

 

 

캐모마일차

숙면에 도움되는 차 10가지와 효능

캐모마일차는 불면증에 좋은 캐모마일의 아피제닌 성분은 우리 뇌의 안정 작용을 도와 심신의 안정에 효과가 뛰어납니다. 캐모마일은 가벼운 진정작용을 가지고 있어, 긴장을 풀어주고 스트레스와 피로를 완화해 숙면을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 소화작용을 안정시키고 신경계의 긴장을 풀어주어 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 잠자기 전에 따뜻한 캐모마일차를 마시면 좋습니다.

 

효능

캐모마일차는 불면증에 좋은 캐모마일의 아피제닌 성분은 우리 뇌의 안정 작용을 도와 심신의 안정에 효과가 뛰어납니다. 캐모마일은 가벼운 진정작용을 가지고 있어, 긴장을 풀어주고 스트레스와 피로를 완화해 숙면을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 소화작용을 안정시키고 신경계의 긴장을 풀어주어 편안하게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 잠자기 전에 따뜻한 캐모마일차를 마시면 좋습니다.

 

 

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