가시오가피 효능 10가지 및 부작용 | 먹는법 | 권장섭취량 | 보관법

가시오가피는 두릅나무과에 속하는 식물로, 인삼과 비슷한 효능을 가지고 있어 시베리아 인삼이라고도 불립니다. 가시오가피는 건강과 미용에 다양한 효능을 가지고 있지만, 부작용도 있으니 주의해야 합니다. 이 글에서는 가시오가피의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

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가시오가피 효능 10가지

가시오가피는 두릅나무과에 속하는 식물로, 인삼과 비슷한 효능을 가지고 있어 시베리아 인삼이라고도 불립니다. 다음은 가시오가피의 주요 효능 10가지입니다.

 

 

 

1. 피로 회복과 체력 증진

가시오가피는 피로 회복과 체력 증진에 도움이 됩니다. 가시오가피에는 아칸토사이드라는 성분이 함유되어 있어, 중추신경을 안정시키고 신체를 이완시키는 효능이 있습니다. 또한, 수면과 마음의 안정에 도움을 주어 만성 피로 회복과 각종 스트레스의 해소에 효과적입니다.

 

 

2. 혈액 순환 및 혈관 건강 향상

가시오가피는 혈액 순환과 혈관 건강에 좋습니다. 가시오가피에는 이소프락시딘이라는 성분이 함유되어 있어, 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 증진시키는 효능이 있습니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 혈관 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.

 

 

3. 간 기능 건강 유지

가시오가피는 간 기능 건강 유지와 해독 작용에 도움이 됩니다. 가시오가피에는 아칸토사이드 B, D 성분을 함유하고 있어 간 조직의 손상을 막아주고 체내 독성 물질을 체외로 배출시키는 해독 효능이 있습니다. 또한, 간에 대한 지방의 축적을 막아 지방간을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 다이어트와 비만 예방

가시오가피는 다이어트와 비만 예방에 도움이 됩니다. 가시오가피에는 배당체라는 성분이 함유되어 있어 당질 대사와 수분 대사와 같은 기초 대사량을 조절시켜 생체 기능을 활성화시켜 체중 감량에 도움을 주어 비만을 예방해 줍니다.

 

 

5. 면역력 증진 및 감기 예방

가시오가피는 면역력 증진과 감기 예방에 도움이 됩니다. 가시오가피에 함유된 아칸토사이드 성분은 우리 몸의 면역력을 증진시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하여 건강하게 유지시켜 줍니다. 또한, 가시오가피에는 항염 및 항바이러스 효능이 있어 잦은 기침과 감기를 예방하거나 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

6. 호흡기 건강과 알레르기성 질환 완화

가시오가피는 알레르기성 질환 완화와 호흡기 건강에 좋습니다. 가시오가피에는 세사민이라는 성분이 함유되어 있어, 기침에 효과적인 효능이 있습니다. 또한, 가시오가피는 알레르기성 질환에 효과적인 효능이 있어 알레르기성 비염, 비후염, 만성 기관지염 등의 완화에 효과적입니다.

 

 

 

7. 성장 발달 및 뼈 건강 증진

가시오가피는 성장 발달과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 가시오가피는 자라나는 성장기 어린이들에게도 좋습니다. 가시오가피를 꾸준히 섭취하면 하면 아이들의 체력 증진과 함께 뼈가 튼튼해져 성장 발달에도 효과적입니다. 또한, 가시오가피에는 마타이레시놀이라는 성분이 있어, 골밀도를 증가시키고 골다공증을 예방하거나 치료하는 효과가 있습니다.

 

 

8. 노화 방지 및 피부 건강 향상

가시오가피는 노화 방지와 피부 건강에 좋습니다. 가시오가피에는 체내 활성 산소를 제거해주는 항산화 효능이 있어 피부 노화를 비롯한 각종 퇴행성 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 가시오가피에는 비타민 C와 카로티노이드 등의 성분이 함유되어 있어, 피부의 탄력과 윤기를 증진시키고 주름과 기미를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

9. 인지 능력 및 기억력 향상

가시오가피는 인지 능력과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 가시오가피는 학생이나 수험생들의 지구력과 집중력을 향상시켜 주고 뇌의 피로를 해소하고 암기력을 높여 줍니다. 또한, 가시오가피는 과도한 스트레스로 인한 기억력 부족을 좋아지는하는 데 도움을 주고 신경 안정 능력을 갖추고 있습니다.

 

 

10. 항암 및 면역 체계 강화

가시오가피는 성인병 예방과 당뇨 치료에 도움이 됩니다. 가시오가피는 혈액 속 콜레스테롤과 혈당 수치를 저하시켜 지방간, 당뇨에 효과적입니다. 또한 혈액 촉진 효능이 있어 동맥 경화에 도움이 됩니다. 가시오가피에 함유되어 있는 엘로 테 로사이드 E 성분은 인슐린을 조절하고 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

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부작용

가시오가피는 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 식물이지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:

• 위장장애: 과다 섭취 시 소화 장애 또는 설사가 발생할 수 있습니다.
• 수면장애: 특히 저녁에 섭취할 경우 수면에 지장을 줄 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 드물게 피부 발진, 가려움, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

 

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먹는법

가시오가피는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다:

• 차로 섭취: 가시오가피 뿌리를 말려 차로 우려서 마실 수 있습니다.
• 엑기스 형태: 가시오가피 엑기스를 구매하여, 물 또는 차에 타서 섭취하실 수 있습니다.
• 캡슐 또는 정제: 건강보조식품으로 판매되는 가시오가피 캡슐 또는 정제를 섭취하실 수 있습니다.

 

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보관법

가시오가피는 잘 말려서 보관하는 것이 중요합니다:

• 습기와 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관합니다.
• 밀봉용기나 밀봉팩에 넣어 공기와의 접촉을 최소화합니다.
• 열기를 피해 냉장고에 보관하는 것도 좋습니다.

 

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권장섭취량

일반적으로 성인의 경우 하루 1~3g 정도의 가시오가피를 섭취하는 것이 권장됩니다. 단, 개인의 체질이나 상태에 따라 섭취량을 조절해야 할 수 있으므로 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.