통풍 초기증상 | 원인 | 치료방법 | 요산수치 낮추는 방법 | 좋은 음식 | 해로운 음식

통풍은 고무적인 관절염으로, 주로 발바닥, 발목, 무릎, 손목 등의 관절에서 발생하는 염증을 말합니다. 이러한 염증은 요산 결정이 관절 주위에 쌓여서 발생하며, 통풍은 주로 발작성 통증과 염증으로 특징지어집니다. 이에 따른 초기 증상, 원인, 치료 방법, 요산 수치를 낮추는 방법, 좋은 음식과 해로운 음식에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

최근에는 20대한테도 나타나고 있습니다. 이는 잘못된 식습관이 가장 큰 원인인데 이에 대해 초기증상과 원인에 대해 정확하게 알아보고 음식 조절을 해보시기 바랍니다.

 

 

 

통풍 초기증상

통풍은 관절 주위의 결정이 요산염으로 인해 발생하는 염증성 질환으로, 다양한 초기증상이 나타날 수 있습니다. 이를 자세히 살펴보겠습니다.

 

1. 관절 통증

통풍의 가장 흔한 초기증상은 작은 관절에서 발생하는 통증입니다. 주로 발목, 발가락, 무릎 등의 작은 관절이 영향을 받습니다. 통증은 갑작스럽게 시작하여 심할 때는 걷거나 움직이기가 어려울 수 있습니다.

 

2. 붉은 피부

통풍 부위 주변의 피부는 붉게 변하고 발적거리며 열을 느낄 수 있습니다. 이는 염증 반응으로 인한 현상으로, 관절 주변의 혈액 순환의 변화와 관련이 있습니다.

 

3. 부종

통풍 발작이 일어난 지역 주변에는 부종이 생길 수 있습니다. 부종은 관절 주변 조직에서 염증 반응이나 요산 결정에 의한 염증성 증상으로 인해 발생합니다.

 

4. 뜨거움과 가려움

통풍 부위는 뜨거워질 수 있으며 가려움증을 동반할 수 있습니다. 염증과 혈액 순환의 변화로 인해 발생하는 증상으로, 환자 스스로 불편을 느낄 수 있습니다.

 

5. 운동 제한

통풍으로 인해 관절이 불편하고 통증이 있으면 움직이기가 어려울 수 있습니다. 특히 발작이 심할 때는 관절의 움직임이 제한될 수 있어 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다.

 

 

통풍 원인

통풍은 요산의 비과다한 생성 또는 효과적인 배출의 어려움으로 인해 발생하는 염증성 관절 질환입니다. 이러한 상황은 주로 다음과 같은 원인에 의해 초래될 수 있습니다.

 

 

1. 요산 대사 이상

통풍의 가장 일반적인 원인은 요산의 대사 이상입니다. 요산은 체내에서 생성되며 대부분의 경우 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 요산을 적절히 제어하지 못하면 혈액 내에 높은 농도로 쌓이게 되어 결정을 형성하고 관절 주위에 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

2. 유전적 요인

유전적인 요소도 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다. 만약 가족 내에 통풍 환자가 있다면, 그들의 유전적 경향성으로 인해 통풍을 발병할 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

3. 과도한 알코올 섭취

과도한 알코올 섭취는 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 신장의 요산 배출 능력을 감소시키고 요산의 생성을 촉진시킬 수 있어 통풍 발병과 관련이 있습니다.

 

4. 잘못된 식단

잘못된 식단(프로틴 과다 섭취)은 요산 생성을 촉진시킬 수 있습니다. 특히 고지방 육류나 해산물 등의 섭취가 증가하면 요산의 양도 증가하여 통풍 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

5. 비만

비만은 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있는 요소입니다. 비만은 신장의 요산 배출 능력을 저하시키고 혈액 내 요산 농도를 증가시킴으로써 통풍 발병을 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

 

통풍 치료방법

통풍은 적절한 치료로 증상을 완화하고 관절 손상을 예방할 수 있는 질환입니다. 다음은 통풍 치료를 위해 사용되는 주요 방법들입니다.

 

 

1. 약물 치료

통풍을 치료하기 위해 다양한 약물이 사용됩니다.

• 면역억제제: 염증을 억제하고 통증을 줄이는데 도움을 줍니다.
• 비스포스폰산: 요산 결정의 축적을 억제하여 통풍 발작을 예방할 수 있습니다.
• 요산 분비 억제제: 신장에서 요산 생성을 줄여 염증을 완화합니다.
• 진통제: 통증을 완화하는데 사용되며, 통풍 발작 시 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 생활습관 개선

통풍을 관리하기 위해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

• 식습관 관리: 과도한 알코올과 프리틴 섭취를 피하고, 신선한 과일, 채소, 곡물을 섭취하여 요산의 생성을 조절할 수 있습니다.
• 체중 조절: 비만을 예방하거나 개선하여 통풍 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
• 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 요산의 배출을 돕고 통풍을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 관리적 조치

통풍 환자는 다음과 같은 관리적 조치를 고려할 수 있습니다.

• 압박 밴드: 통풍 발작 지역에 압박 밴드를 사용하여 부종을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.
• 온열 및 냉찜질: 통증을 완화하기 위해 온열 또는 냉찜질을 시도할 수 있습니다.
• 운동과 물리치료: 적절한 운동과 물리치료는 관절 기능을 향상시키고 통풍 발작의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

요산수치 낮추는 방법

고요산 수치는 통풍과 같은 질환의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 다음은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 방법들입니다.

 

 

1. 건강한 식습관

• 과일과 채소: 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 항산화 물질을 공급하고 요산의 생성을 조절하세요.
• 고섬유질 식품: 곡물, 견과류, 콩류와 같은 고섬유질 식품을 먹어 소화를 돕고 요산 배출을 촉진시킵니다.
• 낮은 프리틴 식품: 고지방 육류와 해산물을 제한하고, 대신 낮은 프리틴 식품을 선택하세요.

 

2. 충분한 수분 섭취

많은 물을 마시는 것은 요산의 배출을 돕고 혈액 내 요산 농도를 낮출 수 있습니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

3. 체중 조절

비만은 요산의 생성과 배출을 방해할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고, 필요한 경우 체중 감량을 통해 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

 

4. 알코올 제한

과도한 알코올 섭취는 요산의 생성을 촉진시키므로, 알코올을 제한하는 것이 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

5. 요산 배출 촉진

• 물을 많이 마시기: 수분을 충분히 섭취하여 요산을 신장을 통해 효과적으로 배출하도록 도와줍니다.
• 무산소 운동: 유산소 운동은 신장의 기능을 촉진하고 요산 배출을 도와줄 수 있습니다.
• 허브 차: 일부 허브 차는 요산의 배출을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

통풍 관련 음식

통풍은 음식 관리만 잘해도 충분히 관리가 가능한 질환이기 때문에 통풍에 해로운 음식과 좋은 음식을 확인해보시기 바랍니다.

 

 

통풍에 해로운 음식

• 해로운 음식: 고지방 육류

고지방 육류는 요산 생성을 촉진할 수 있으므로 통풍 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

• 해로운 음식: 해산물

해산물은 요산 수치를 높일 수 있어, 통풍 환자는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

• 해로운 음식: 쌉니다류

쌉니다류는 프리틴이 많아 요산 생성을 촉진시킬 수 있으므로 적당한 섭취가 필요합니다.

• 해로운 음식: 당류 포함 음식

과도한 당류 섭취는 비만을 유발하고 요산 배출을 어렵게 할 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.

• 해로운 음식: 과도한 알코올

과도한 알코올 섭취는 신장의 요산 배출 능력을 감소시키고 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

통풍에 좋은 음식

• 좋은 음식: 과일과 채소

신선한 과일과 채소는 항산화 물질을 공급하고 요산의 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다.

• 좋은 음식: 곡물

고섬유질의 곡물은 소화를 돕고 요산 배출을 촉진시키는 데 도움이 됩니다.

• 좋은 음식: 낮은 프리틴 식품

낮은 프리틴 식품은 요산 생성을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

• 좋은 음식: 물

충분한 물 섭취는 요산의 배출을 돕고 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

• 좋은 음식: 유산소 식사

유산소 식사는 신장 기능을 촉진하고 요산 배출을 돕는데 도움이 됩니다.